您所在的位置:姜店保红资讯>游戏>网赌怎么看是大平台,简单动作帮你提升核心力量!

网赌怎么看是大平台,简单动作帮你提升核心力量!

发布时间:2020-01-11 16:02:30| 有 3387位朋友查看

简介:网赌怎么看是大平台,简单动作帮你提升核心力量!

网赌怎么看是大平台,简单动作帮你提升核心力量!

网赌怎么看是大平台,最近兄弟们总跟帝哥回复说想要一点力量训练的内容,帝哥对兄弟们当然是有求必应

但是帝哥考虑到很多兄弟的时间和硬件条件不允许每天做太过复杂和带有专业器械的力量训练

所以帝哥就给兄弟们准备了几个简单基础的核心力量练习,让大家可以随时随地的练起来

【1】 俄罗斯转体

无需负重,腰腹收缩核心收紧保持肢体稳定,双腿微曲,双脚凌空,扭动腰腹

带动双臂向身体两侧摆动至小臂与地面平行

一组50次,每次3组

【2】 自行车卷腹

双臂打开向后支撑身体,双腿交替向前空蹬发力,就像骑自行车一样

一组50次,每次3组

【3】 连续卷腹

腰部为轴,上下肢来回折叠,

膝关节尽量贴近胸部,核心收紧控制身体平衡

1组30次,一次3组

【4】 仰卧直腿卷腹

身体平躺,双腿平行凌空,大小腿打直,下腹发力,双腿在90°和180°间来回折返

一组20次,一次4组

成功没有捷径,只有一个字:练!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

兄弟们! 点击下面的了解更多↓

搜索更多【野球帝】篮球训练器材

帝哥带你练球带你飞!

黑龙江十一选五

最新推荐

  • 山东鲁能亚冠出线后,2016世俱杯冠军的承诺依然有效

    当年他说,俱乐部定的目标是2016世俱杯冠军。也就是说,到2016年的三年时间里,山东鲁能队不但要拿下亚冠冠军,还要拿下世俱杯冠军。2006世界杯,里皮的意大利队就是凭借铁桶阵拿下世界冠军。因此,山东鲁能队一旦坚决执行这一战术,一步步打进决赛,并靠死守拿下亚冠冠军,是有可能的。虽然说,纵使山东鲁能拿下亚冠冠军,参加世俱杯时,也难于撼动欧洲冠军或南美冠军。所以,山东鲁能2016世俱杯冠军的承诺,依然

  • 让人上火?辣椒其实还有这个功效……

    研究人员通过小鼠实验研究了这种现象。辣椒素分子一旦进入肠道,就会与一种特定的受体结合,刺激另一种叫作花生四烯乙醇胺的化合物释放,这种化合物恰好是一种内源性大麻素,类似于大麻中的活性成分,能与肠道中的大麻素受体结合。这项研究发表在《美国科学院院刊》上。让我们来回顾一下这条化学反应链:辣椒会激发内源性大麻素的生成,后者则会产生免疫抑制细胞,从而缓解炎症。

  • 茅台控价又要发力出招:双节向市场投放7000吨供应量

    针对近期茅台酒市场价格快速上涨问题,茅台集团回应称,将发力控价稳市,根据市场需求变化有序投放,加大举措稳定市场价格,并将严查炒作价格的经销商。上海是茅台全国销量排前十位的市场。据了解,茅台还将持续加大“控价稳市”的力度,把市场督查作为市场工作的检验器,维护消费者、经销商、企业三方长远利益的决心不变。

  • 乍暖还寒草木欣然,四月的达古冰川,有你要的诗和远方!

    从前的日色变得慢,车,马,邮件都慢。

  • 中国发布丨生态环境部:去年全国碳排放强度比2005年下降45.8%

    中国网11月27日讯 国新办今日举行新闻发布会,生态环境部副部长赵英民表示,初步核算,2018年碳排放强度同比下降约4%,超过年度预期目标0.1个百分点,比2005年累计降低45.8%。赵英民说,这个数字相当于中国减排52.6亿吨二氧化碳,非化石能源占能源消费总量比重达到14.3%,表明已经提前达到了2020年碳排放强度比2005年下降40%-45%的承诺,基本扭转了温室气体排放快速增长的局面。

  • 从手眼通天,到客死香港,上海滩这只“大老虎”的结局,意料之中

    1937年7月7日卢沟桥事变后,陆云生又主动支持抗日,出钱出力,筹集大量抗战物资,购买军用飞机支援抗战前线。不久日军打到松泸三角洲,直逼上海。林怀部后来被法租界判处有期徒刑15年,但在抗战胜利后,他就被无罪释放了。1951年8月16日,杜月笙于香港病逝,终年63岁;黄金荣一直留在上海,直到1953年6月20日在上海黄公馆去世,终年85岁,电影中出现的年月日和历史有出入,是故意为之。

  • 伊朗抓17名CIA间谍:出现在涉及核设施的敏感地带

    当地时间7月22日,伊朗情报机构对媒体称,已抓获17名为美国中央情报局工作的间谍。这些间谍人员出现在伊朗涉及核设施的敏感地带,并进行侦察行动。在伊朗情报机构发布的媒体声明中称,这17名间谍均为伊朗人,曾为伊朗一些重要公共及私人机构的员工,这些机构涉及的领域包括经济、核研究、基础设施建设、军事以及网络中心。

  • 谭浩俊:建成两年的景区玻璃桥“拆”了就算解决问题?

    近两年,全国不少景区景点推出了玻璃桥项目,可最近,多家景区陆续关停了不少玻璃桥。在这样的情况下,很多景区又开始拆除玻璃桥。显然,对景区玻璃桥项目的建设和拆除,不能简单地用一个“拆”字就算解决。对存在安全隐患的玻璃桥,必须拆除,或者通过其他手段增强安全性,确保不发生安全事故。但是,对因此而造成的国有资产流失问题、经济损失问题,也需要通过调查,追究决策者的责任,而不是用一个“拆”字就算解决。

  • 新中国70周年 张译秦昊黄觉范明致敬中国电影

    第二届海南岛国际电影节将于12月1日于三亚盛大开幕,在新中国成立70周年之际,诚邀中国知名演员张译、秦昊、黄觉和范明,在开幕式“庆祝新中国成立70周年致敬中国电影”特别致敬环节,以讲述人的身份,致敬时代,致敬中国电影,描绘新中国成立70周年的辉煌画卷!

  • 珠海横琴精准帮扶,阳西山区有了现代化小学

    笔者从珠海对口帮扶阳江指挥部了解到,去年,由珠海横琴新区对口阳西县织篢镇牛岭村精准扶贫工作小组筹资50多万元建设的牛岭小学修缮工程完工后已经投入使用,新春后开学以来,这所修缮一新的学校为当地的儿童提供了全新的教学环境,全力发挥教育在扶贫攻坚中的重要作用。2017年5月,珠海横琴新区对口牛岭村新一轮精准扶贫落实到位,第一时间为这所山村小学筹资50多万元资金进行修缮,帮助学校改善环境。

© Copyright 2018-2019 cafekaneohe.com 姜店保红资讯 Inc. All Rights Reserved.